Gurias que ótimas todas as sugestões...eu vou compartilhar o que faço...eu trabalho 3 turnos e dois nos finais de semana em áreas diferentes e projetos de longo prazo o que torna gerir ansiedade e foco um baita desafio...
Já me encontrei algumas vezes na situação de caos no limite...e aí minha vida se tornou sustentável quando: foco
- eu tenho um coach e super recomendo fazer pelo menos uma vez na vida um coaching...pq me ajudou muito a 'clarear' o caminho ou seja eliminar da vida coisas que não levam a lugar algum e só sugam energia isso inclui se afastar de pessoas negativas por ex ...até perder tempo com a roupa q irei vestir...
. o mindset é fantástico, realmente, então precisei fazer uma introspecção e mudar a forma de ver e pensar em n coisas
. atrelado a um exercício diário de seguir minha agenda ...foco no agora ...eu tenho 3 agendas uma com o planejamento da semana...uma que fica ao meu lado pra anotar tudo que surge na cabeça que devo e ou esqueci de fazer ai anoto lá e continuo focada no que estou fazendo e outra com coisas que podem entrar na agenda caso eu for mais produtiva na agenda semanal.
Tudo que me proponho a fazer tento me conectar completamente com aquilo enquanto estou fazendo e dar o meu melhor...por ex: eu ia visitar a mae e ficava pensando no trilhao de coisas q tinha pra fazer mas não fazia e nem vivia aquele momento...hoje eu visito menos a mãe mas quando estou lá estou 100% lá...qd estou com uma pessoa busco viver 100% aquele momento e aquela pessoa seja pessoal ou profissional...mas pra mim não foi fácil mudar pq vivia me boicotando e procrastinando então todo dia tinha que me monitorar e tentar mais uma vez...
Hoje acordo cedo e qd faço meu café sinto o cheiro do café e tento fazer o melhor café da vida e assim replico a ideia para cada atividade do dia... o coaching me ajudou muito nisso...outra coisa é eletrônicos apps e redes sociais eu tenho horário definido para acessa-las desabilitei todas as notificações e sempre q estou com alguem jogo o celular longe ...em casa em Sampa eu e meu noivo optamos por naum ter tv e praticamente naum usamos cel em casa isso implica em naum ter distração e cria uma conexão fantástica ...
Também precisei mudar a alimentação pq preciso ter muita energia entaum aquele churrascao gostoso só no domingo...pq depois de muita carne vermelha minha produtividade é zero... de segunda a sexta minha alimentação é rigorosa e no final de semana entaum é liberado as porcarias...isso me deixou bem mais disposta e meu emocional tb melhorou...
Outra coisa é sono ..eu durmo em média 4hs por dia isso quer dizer que preciso dormir bem ...senaum acordo 'acabada'...vou dormir por volta de 12:30 antes faço um ritual de desaceleração...sem phone um chá uma boa música e um livro ...isso funcionou pra mim...ahh eu trabalho ouvindo música clássica isso me ajuda na concentração...faço academia todo o dia pq tb me ajuda a ficar mais disposta e meditação...se posso vou para o meio do mato abraço uma árvore etc e tal...e naquele dia que parece que meus hormônios estão criando uma revolução e estou tao chata que nem eu me suporto ...paro tudo pego um mate um chocolate e reservo um tempo pra mim...
Graziela Simone
Já me encontrei algumas vezes na situação de caos no limite...e aí minha vida se tornou sustentável quando: foco
- eu tenho um coach e super recomendo fazer pelo menos uma vez na vida um coaching...pq me ajudou muito a 'clarear' o caminho ou seja eliminar da vida coisas que não levam a lugar algum e só sugam energia isso inclui se afastar de pessoas negativas por ex ...até perder tempo com a roupa q irei vestir...
. o mindset é fantástico, realmente, então precisei fazer uma introspecção e mudar a forma de ver e pensar em n coisas
. atrelado a um exercício diário de seguir minha agenda ...foco no agora ...eu tenho 3 agendas uma com o planejamento da semana...uma que fica ao meu lado pra anotar tudo que surge na cabeça que devo e ou esqueci de fazer ai anoto lá e continuo focada no que estou fazendo e outra com coisas que podem entrar na agenda caso eu for mais produtiva na agenda semanal.
Tudo que me proponho a fazer tento me conectar completamente com aquilo enquanto estou fazendo e dar o meu melhor...por ex: eu ia visitar a mae e ficava pensando no trilhao de coisas q tinha pra fazer mas não fazia e nem vivia aquele momento...hoje eu visito menos a mãe mas quando estou lá estou 100% lá...qd estou com uma pessoa busco viver 100% aquele momento e aquela pessoa seja pessoal ou profissional...mas pra mim não foi fácil mudar pq vivia me boicotando e procrastinando então todo dia tinha que me monitorar e tentar mais uma vez...
Hoje acordo cedo e qd faço meu café sinto o cheiro do café e tento fazer o melhor café da vida e assim replico a ideia para cada atividade do dia... o coaching me ajudou muito nisso...outra coisa é eletrônicos apps e redes sociais eu tenho horário definido para acessa-las desabilitei todas as notificações e sempre q estou com alguem jogo o celular longe ...em casa em Sampa eu e meu noivo optamos por naum ter tv e praticamente naum usamos cel em casa isso implica em naum ter distração e cria uma conexão fantástica ...
Também precisei mudar a alimentação pq preciso ter muita energia entaum aquele churrascao gostoso só no domingo...pq depois de muita carne vermelha minha produtividade é zero... de segunda a sexta minha alimentação é rigorosa e no final de semana entaum é liberado as porcarias...isso me deixou bem mais disposta e meu emocional tb melhorou...
Outra coisa é sono ..eu durmo em média 4hs por dia isso quer dizer que preciso dormir bem ...senaum acordo 'acabada'...vou dormir por volta de 12:30 antes faço um ritual de desaceleração...sem phone um chá uma boa música e um livro ...isso funcionou pra mim...ahh eu trabalho ouvindo música clássica isso me ajuda na concentração...faço academia todo o dia pq tb me ajuda a ficar mais disposta e meditação...se posso vou para o meio do mato abraço uma árvore etc e tal...e naquele dia que parece que meus hormônios estão criando uma revolução e estou tao chata que nem eu me suporto ...paro tudo pego um mate um chocolate e reservo um tempo pra mim...
Graziela Simone
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